SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Pomocy! 16 lat 70 kg 178 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z tym trening, w domu, jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, na jakie partie mięśni i tak dalej. Jak widzicie mam sporo wolnych dni w tygodniu i chciałbym je właśnie tymi ćwiczeniami wypełnić. K1 trenuję od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-01-04 11:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z TRENINGIEM NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spelnia mniej wiecej 80% zapotrzebowania. Brałem gainera whey mass Hi-Tec 4.5kg. Przybralem po nim 1.5kg ale znacznie polepszyla sie sila. Jednak miesnie nie rosna tak jakbym chcial..mozna powiedziec ze tylko miesnie sie ujedrnily ale nie powiekszyly. Moj plan wyglada tak: PON: PLECY sciaganie drazka z wyciagu gornego za kark [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-03-26 14:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz ostatnie lata spędził na półce, więc myślę, że komuś bardziej się przyda. POWERMAN jest produkcji niemieckiej, wykonany z dobrych materiałów o bardzo wysokiej jakości. Jest oczywiście całkowicie sprawny i wygląda praktycznie jak nowy. W komplecie załączam oryginalną instrukcję w języku polskim, zawierającą ćwiczenia dla mężczyzn i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2014-01-24 18:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAKI INNY TRENING...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DAC DO "SPORTY SIŁOWE" -> "ARM WRESTLING" LECZ NIKT TAM NIE ODPISUJE I WYGLADA NA TO ZE NIKT NIE WCHODZI...WIEC LICZE ZE WY SIE ZNACIE. Ja mam jedno pytanie... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę -siłę i masę na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby byla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-07-01 20:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    właśnie potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem co robić..... sytuacja wygląda tak: teraz jade do Angli na 2-3mies, nie wiem jak z siłką tam bedzie....spadki pewnie bedą i to spore;/ jak wróce zamierzam zażucić jakiś cykl saa i nastepnie jakieś suple na podtrzymanie, ale nie wiem jak je rozłożyć wrzesień-miesiąć lekkich treningów, wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-06-21 08:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szeroka lecz bardzo płaska klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Tak jak w temacie postu mam problem z klatka piersiowa. Jest ona dość szeroka lecz naprawde płaska, nie wiem juz jak rozwiazac ten problem. W tym momencie cwicze standardowym splitem klatka, triceps grzbiet, biceps nogi, naramienne, brzuch Dieta jak najbardziej jest na dodatnim bilansie kalorycznym ; ) Moj trening na klatke [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-02-06 16:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko -148, Węglę 445g, Tłuszcze 74. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie chciałbym zakupić sobie kreatynę po świętach, i zastanawiam się czy nie kupić również jakieś "masówki" jak myślicie jest sens i jak już miałbym zakupić tą masówkę to jaką polecacie? Wystarczy sama dieta i kreatyna? CO DO DIETY POWYŻEJ MILE WIDZIANE, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-12-22 22:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 45kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) wiem, czytałam inne posty o diecie, co zrobić, jak ćwiczyć, co itp., ale postanowiłam napisać, bo mój problem trochę inaczej wygląda i będę wdzięczna za waszą pomoc :) To tak, mam 22 lata w maju, ważę ok. 45 kg przy wzroście 168 cm. Wiele osób, które mnie spotykają, mówią, że wyglądam na 12 / 16 lat.. wiem, powinnam się cieszyć, ale mnie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2017-01-14 01:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z lamanym gryfem - uginanie ramion chwyt mlotkowy z hantelkami - sciaganie dolnej linki podchwytem (na atlasie) Sroda Plecy : - podciaganie na drazku - nie wiem jak sie dokladnie to cwiczenie nazywa ale polega na tym ze kleczy sie na lawce i unosi hantel jedna reka - sciaganie drazka do klatki piersiowej - sciaganie linki do klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-06-20 14:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie ten cykl

    Temat
    Doping

    koles mi podpowiedzial taki cykl jak dla poczatkującego który nigdy nie bral koksu. Cykl skłąda się z tabsówe winka 5mg firmy IP, powiedzial mi ze więćej nie trzeba i powinny byc efekty co wy na to? "Witam Proponuje tak: tydzień I - 1 dziennie po posi lku tydz II. - 1 rano 2-ga wieczorem. czyli 2 dziennie i dalej utrzymywać 2 dziennie 2 oststnmie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2003-08-10 21:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] doświadczonych odnośnie mojej sytuacji która wygląda następująco. Mam 16 lat 185 cm 82 kg i grałem w kosza przez pare lat ale już przestałem. Mam problem z kregoslupem jakieś zniekrztałcenia na wysokści kręgów piersiowych. Lekarz powiedział że nie moge skakać ale reszte sportów itd moge uprawiać ale jak mnie będzie bolał kregosłup to mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-06-04 16:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fryzura a'la Marines

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pytanie, macie jakieś zdjęcia, lub wiecie jak się nazywa, albo co lepsze jak obciąć się w taki sposób...? To wygląda tak bardzo "kwadratowo" jeśli można to w jakikolwiek sposób określić. Bardzo zależałoby mi na Waszej pomocy, bo nie mogę sobie już poradzić z tym, a nie chciałbym znów nakładać żel itd... A moje włosy, pozostawione bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8027 Data: 2008-09-01 14:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, aeroby a problem z sercem. Pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kiedyś (jakies 6 lat temu) miałem problem z niedomykającą się zastawką-musiałem przerwać treningi karate i unikać sportów wymagających wysiłku aerobowego. Lekarz stwierdził że to unormuje się z wiekiem. Rzeczywiście problemy znikły. Od 3 miesięcy chodzę sobie na siłownie, trochę biegałem żeby utrzymać bf na w miarę sensownym poziomie. I jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-09-23 16:15:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni dla piłkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jest on początkujący przez ten tydzień dawałem mu lekkie cwiczenia po 3 cwiczenia na duże grupy mięsniowe i po 2 na te mniejsze po 3 serie tak żeby mógł co nie co zobaczyć jak to wszystko wygląda. Spodobało mu się bardzo jednak nie wiem za bardzo jaki plan treningowy mogę mu dać na początek, żeby wszystko przebiegało jak należy. Czy ma biegać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2014-05-07 12:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] narazie podicagam sie na drazku nadchwytem. W pierwszej seri 7razy w nastepnej 5-6 i w ostatniej 4-5. Czy dobrze tak ? Czy moze dodac inne cwiczenie ? np. wioslowanie ? 3. I jak dlugo bd mial cwiczyc na tym planie ? 4. Dobrze dobralem kilogramy i ilosc powtorzen w serii ? 5. Jaki pozniej ulozyc sobie plan ? Tez FBW tylko ze troche wiecej cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-09-27 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabrzmiały brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od jakiegos roku zauważyłam, że po każdym posilku jaki zjem *nawet najmniejszym) moj brzuch sie robi od razu nabrzmiały. waze ok. 50 kg przy 168 cm wzrostu. kazdego dnia rano mam szczupły, płaski brzuch, ale od śniadania zaczyna się ze cos zjem (cokolwiek) i wyglądam jak bym była w połowie ciąży. z początku nie zwracalam tak bardzo na to uwagi, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2009-12-17 19:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozny trening. co jesc po?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrocilem do treningow po 1,5 rocznej przerwie. obecnie dieta wyglada tak (bez wartosci): rano 9:00 - inspirowany postem o orzechowo miesnych sniadaniach zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-04-14 22:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć dietę z suplementami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starej diety po której efekty były widoczne i szybkie. Mam 183 cm i ważę 84 kg. Dieta teoretycznie jest na 80 kg , ale tym razem zaopatrzyłem się w odżywki i zastanawiam się jak je wkomponować w dietę. Dieta jaka znalazlem wyglada tak.. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-01-08 16:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRZEDAM - ODZIEŻ TANIO

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam -Używaną ( wygląda jak nowa ) Bluze Animal - z nowej serii czerwona rozmiar M -Kurtke GASP WINDBREAKER (ma dwa małe defekty nie widoczne dla oka dlatego tez sprzedam ja za przystępną cene ) -Spodnie bojówki szare kupione za granica (ubrane pare razy - z paskiem ) rozmiar L -Longsleve Dallas ( tez ubrany parę razy ) rozmiar XLL Mogę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2011-03-07 11:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłkiem 5. Ser biały twarogowy półtłusty z warzywami Jak widzicie nie ma tu żadnych obliczeń bo mam co do tego pytanie: 1. co do węgla to jem tylko przed treningiem i po treningu carbo więc nie ma problemu Ale ile jeść białka na jeden kilogram masy ciała... jak pisałęm wyżej chce tylko "ładniej" wyglądać nieco się wyciąć no ile ile tłuszczy ???

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-11-21 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)